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- クリア四月2017年04月30日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba肩 久喜会場ワンハンドダンベルサイドレイズ4セット・・・グリップ)に逆向きに座って3セット腹筋ローラー背中を意識して3セット4日 二頭 後楽園ゴムチュ・・・
- 苦節ホウコク2015年12月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・アームカール5セット・ダンベルハンマーカール4セッ・・・ウンドロー4セット・座ってロープ引くやつ3セッ・・・セット17日(木) 腹筋 道場 アクティブ・・・
- 【カナダ旅行①】出発~~~~!2015年07月09日あいにゃオフィシャルブログ「あいにゃの変身5秒前☆」Powered by Ameba食べにくい。\r\n隣に座ってた外人さんが大変そう・・・時間10分、\r\n腹筋30回、腕立て30回、ダンベル30×2\r\n\r\n
- キンニク進化2015年05月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Amebaル5セット・シーティッドダンベルカール4セット・ケー・・・セット12日(火) 腹筋 ニューヨークジム・・・・ンチ4セット・マシン座って腰捻るやつ4セット・・・
- ぬーーーーん2015年05月16日あいにゃオフィシャルブログ「あいにゃの変身5秒前☆」Powered by Ameba!って感動してたら、横に座ってた同じ事務所のゆっこ・・・《間食》なし《運動》腹筋30回、腕立て30回、ダンベル30×2、ウォーキング40分合計 160・・・
- とんとんまーえ!2015年05月10日あいにゃオフィシャルブログ「あいにゃの変身5秒前☆」Powered by Amebaてる地域の皆さんと一緒に座ってお話して、ステージの・・・5分、自転車50分、腹筋30回、腕立て30回、ダンベル30×2合計 2840キロカロリー目標ま・・・
- 『マイペース自己流筋トレ講座』2010年01月25日新堂冬樹オフィシャルブログ「―白と黒―」Powered by Amebaの前で交差させた状態での腹筋だ。\r\n\r\n・・・\n写メのやりかたはダンベルカールと呼ばれるもの・・・立ってやるやりかたと座ってやるやりかたがある・・・